SIESTE DE L’APRÈS-MIDI : OUI OU NON ?

SIESTE DE L’APRÈS-MIDI : OUI OU NON ?

Après un repas copieux, par exemple, il est physiologique de ressentir le besoin de faire une sieste régénératrice avant de retourner au travail. Mais en réalité, les avis divergent sur les avantages réels de la sieste. Même les experts sont partagés entre ceux qui pensent que quelques minutes de repos peuvent aider le corps et ceux qui prétendent qu’il vaut mieux éviter d’interrompre le cycle naturel sommeil-éveil. Voyons ensemble quels sont les avantages et les inconvénients de la sieste de l’après-midi !

Les règles

Comme nous l’avons dit, le repos de l’après-midi est bon pour la santé. Mais, comme pour tout, il faut des règles pour qu’il n’y ait que des avantages et non des contre-indications. Voici trois aspects à considérer :

1) Quel est le bon moment ? Le bon moment pour le repos de l’après-midi varie de 20/30 minutes à un maximum d’une heure. Surmonter cette période risque d’entrer dans la phase de sommeil profond et de perturber le repos réel.
De plus, un réveil brutal peut être plus lourd qu’une mauvaise montée en pleine nuit. Cela peut entraîner des maux de tête, de la mauvaise humeur et des étourdissements ;

2) Y a-t-il une heure idéale ? Oui, il y en a et il y en a entre 13 h et 16 h. Après 16 h, vous pourriez compromettre le repos de votre nuit ;

Faites une sieste après le déjeuner (et non à d’autres moments de la journée).

“L’horloge biologique nous dit que nous sommes prêts pour deux repos : l’un le soir, l’autre le postprandial. Il n’en prévoit pas d’autres, ce n’est pas dans notre nature. Sentir le besoin de s’endormir en fin d’après-midi ou à d’autres moments de la journée pourrait être un symptôme de mauvaises nuits.

3) Et si je mangeais trop ? Il est évident que dormir après le déjeuner affecte la digestion. Si votre déjeuner est léger et digestible et ne contient pas trop de matières grasses, de friture ou d’aliments difficiles à digérer (champignons, poivrons, etc.), votre repos de l’après-midi est assuré.
Si vous avez beaucoup mangé, mais que vous ne voulez pas renoncer à votre sieste, faites d’abord une promenade pour faciliter la digestion.

4) Le jour est fait pour rester éveillé. Et la nuit pour dormir

Outre la sieste d’une demi-heure que nous pouvons faire après le déjeuner, nous devons essayer de rester éveillés et actifs pendant la journée et de ne pas nous laisser endormir, malgré notre fatigue. “La nature ne nous prédispose à dormir que quelques minutes dans la journée, alors que notre corps est naturellement endormi à la tombée de la nuit. C’est pourquoi ceux qui ne peuvent pas dormir la nuit, comme les travailleurs de quarts, font face à de nombreux problèmes, non seulement de sommeil, mais aussi psychologiques. On ne nous oblige pas à ne pas dormir la nuit. C’est ainsi que nous travaillons en l’absence de lumière. C’est pourquoi, à une époque où nous sommes constamment exposés à des stimuli lumineux (des ampoules à la lumière bleue des comprimés et des téléphones portables), les troubles du sommeil sont en augmentation.